cáfe da manha: um copo nescau e uma torrada
com queijo e presunto e um pedaço de bolo de chocolate
almoço:1 colher arroz ,1concha de feijão,2 bife ,e um suco de morango
cáfe da tarde:um pequene pote de sucrilhos.
jantar: 1 colher de arroz ,e 1 concha feijão e 2 bife
ceia:1 copo de leite
calorias:
nescau = 168
torrada = 62
queijo=84
presunto=85
bolo de chocolate=540
arroz=88
feijão=137
bife=700
suco=91
sucrilhos=
leite=152
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